室内锻炼 适合懒人的9种室内锻炼法

室内锻炼

平板支撑、空、自行车、卷腹等九种简单易学的室内锻炼方法,让你足不出户就能强身健体! 平板电脑支持 锻炼腰腹部肌肉。俯卧,肘部弯曲并支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,脚踩踏板,身体离开地面。注意保持肘关节和肩关节与身体成90度。 空中间自行车 平躺在床上,双腿弯曲90度,双手自然放置。踢出一条腿,脚背伸直,再踢出另一只脚,就像在空踩自行车一样。可以达到锻炼腿部的目的。 独木舟扭腰 站直,双
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